Літо — чудовий час, щоб не тільки відпочити, а й впровадити пару-трійку корисних звичок, які зроблять життя кращим.

Поширений стереотип говорить, що формування нової звички займає 21 день. Але більшість психологів говорять, що в середньому для цього потрібно мінімум два місяці. Отже, на які навички можна зверніть увагу?

  1. Склянка теплої води натщесерце. З приводу лимонного соку в ній однозначної думки немає. Деякі дієтологи вважають, що в цьому немає сенсу. Крім того, це може бути шкідливо для травлення. Але ось в тому, що склянка теплої води допоможе прокинутися і запустить роботу організму — всі одностайні.
  2. Почніть ранок з 5-10 хвилинної зарядки. Це може бути розтяжка, розминка для рук і ніг, гімнастика для суглобів. Для початку виберіть 4-6 вправ, які легко запам’ятати і виконуйте їх щодня по 10-12 повторень.
  3. Вранці встаньте на 15 хвилин раніше, щоб спланувати поточний день. В цілому ж тиждень краще розпланувати в неділю.
  4. Заведіть дошку, на якій можна писати маркерами. Щоб не тримати в голові зайву інформацію — записуйте туди плани, ідеї, поточні завдання.
  5. З’їдайте хоча б пів тарілки овочів в день. В ідеалі збалансований прийом їжі — це пів тарілки овочів, чверть — гарнір (каші, спагетті, картопля) і чверть м’ясо або риба.
  6. Виходячи на вулицю, прихватіть з собою пляшечку негазованої води. Особливо це актуально для літа.
  7. Ведіть домашню бухгалтерію. Записуйте доходи і витрати в Google або Exel-таблицях, користуйтеся спеціальними додатками, прочитайте книгу по фінансовій грамотності.
  8. Увечері виділіть півгодини-годину для прогулянки. Особливо добре гуляти перед сном. Постарайтеся в цей час не заглядати в гаджети, не розмовляти по телефону. Мозку потрібен час, щоб обробити накопичену за день інформацію, інакше ви почнете думати про все, що сталося, вже в ліжку.
  9. Відкладіть гаджети за півгодини до сну.
  10. Зробіть своєю корисною звичкою благодійність. Регулярно жертвуйте вподобаному вам фонду або допомагайте конкретним людям, притулку для тварин. Це принесе почуття власного благополуччя. Адже, якщо ви ділитеся чимось зі світом, чи то пожертвування, чи допомога або просто добре слово і посмішка, значить, ви вже багаті.

Адреса: 03150, г. Київ, вул. Предславинська 43/2, оф.1

Тел: +38066 067 9728

E-mail: FondBlagoDaruyu@gmail.com

Ми у соцмережах:

Десять корисних звичок, які зроблять життя кращим

Літо — чудовий час, щоб не тільки відпочити, а й впровадити пару-трійку корисних звичок, які зроблять життя кращим.

Поширений стереотип говорить, що формування нової звички займає 21 день. Але більшість психологів говорять, що в середньому для цього потрібно мінімум два місяці. Отже, на які навички можна зверніть увагу?

  1. Склянка теплої води натщесерце. З приводу лимонного соку в ній однозначної думки немає. Деякі дієтологи вважають, що в цьому немає сенсу. Крім того, це може бути шкідливо для травлення. Але ось в тому, що склянка теплої води допоможе прокинутися і запустить роботу організму — всі одностайні.
  2. Почніть ранок з 5-10 хвилинної зарядки. Це може бути розтяжка, розминка для рук і ніг, гімнастика для суглобів. Для початку виберіть 4-6 вправ, які легко запам’ятати і виконуйте їх щодня по 10-12 повторень.
  3. Вранці встаньте на 15 хвилин раніше, щоб спланувати поточний день. В цілому ж тиждень краще розпланувати в неділю.
  4. Заведіть дошку, на якій можна писати маркерами. Щоб не тримати в голові зайву інформацію — записуйте туди плани, ідеї, поточні завдання.
  5. З’їдайте хоча б пів тарілки овочів в день. В ідеалі збалансований прийом їжі — це пів тарілки овочів, чверть — гарнір (каші, спагетті, картопля) і чверть м’ясо або риба.
  6. Виходячи на вулицю, прихватіть з собою пляшечку негазованої води. Особливо це актуально для літа.
  7. Ведіть домашню бухгалтерію. Записуйте доходи і витрати в Google або Exel-таблицях, користуйтеся спеціальними додатками, прочитайте книгу по фінансовій грамотності.
  8. Увечері виділіть півгодини-годину для прогулянки. Особливо добре гуляти перед сном. Постарайтеся в цей час не заглядати в гаджети, не розмовляти по телефону. Мозку потрібен час, щоб обробити накопичену за день інформацію, інакше ви почнете думати про все, що сталося, вже в ліжку.
  9. Відкладіть гаджети за півгодини до сну.
  10. Зробіть своєю корисною звичкою благодійність. Регулярно жертвуйте вподобаному вам фонду або допомагайте конкретним людям, притулку для тварин. Це принесе почуття власного благополуччя. Адже, якщо ви ділитеся чимось зі світом, чи то пожертвування, чи допомога або просто добре слово і посмішка, значить, ви вже багаті.


Адреса: 03150, г. Київ, вул. Предславинська 43/2, оф.1

Тел: +38066 067 9728

E-mail: FondBlagoDaruyu@gmail.com

 

Ми у соцмережах: