Лето – отличное время, чтобы не только отдохнуть, но и внедрить пару-тройку полезных привычек, которые сделают жизнь лучше.
Распространенный стереотип гласит, что формирование новой привычки занимает 21 день. Но большинство психологов говорят, что в среднем для этого потребуется минимум два месяца. Итак, на какие же навыки можно обратить внимание?
- Стакан теплой воды натощак. По поводу лимонного сока в ней однозначного мнения нет. Некоторые диетологи считают, что в этом не смысла. Кроме того, это может быть вредно для пищеварения. Но вот в том, что стакан теплой воды поможет проснуться и запустить работу организма – все единодушны.
- Начните утро с 5-10 минутной зарядки. Это может быть растяжка, разминка для рук и ног, суставная гимнастика. Для начала выберите 4-6 упражнений, которые легко запомнить и выполняйте их ежедневно по 10-12 повторений.
- Утром встаньте на 15 минут раньше, чтобы спланировать текущий день. В целом же неделю лучше распланировать в воскресенье.
- Заведите доску, на которой можно писать стирающимися маркерами. Чтобы не держать в голове лишнюю информацию — записывайте туда планы, идеи, текущие задачи.
- Съедайте хотя бы пол тарелки овощей в день. В идеале сбалансированный прием пищи – это пол тарелки овощей, четверть — гарнира (каши, спагетти, картофель) и четверть мясо или рыба.
- Выходя на улицу, прихватите с собой бутылочку негазированной воды. Особенно это актуально для лета.
- Ведите домашнюю бухгалтерию. Записывайте доходы и расходы в Google или Exel-таблицах, пользуйтесь специальными приложениями, прочтите книгу о финансовой грамотности.
- Вечером выделите полчаса-час для прогулки. Особенно хорошо гулять пред сном. Постарайтесь в это время не заглядывать в гаджеты, не разговаривать по телефону. Мозгу нужно время, чтобы обработать накопившуюся за день информацию, иначе вы начнете думать обо всем, что произошло, ворочаясь в кровати.
- Отложите гаджеты за полчаса перед сном.
- Сделайте своей полезной привычкой благотворительность. Регулярно жертвуйте понравившемуся вам фонду или помогайте конкретным людям, приютам для животных. Это принесет чувство собственного благополучия. Ведь, если вы делитесь чем-то с миром, будь то пожертвование, помощь или просто доброе слово и улыбка, значит, вы уже богаты.