Лето – отличное время, чтобы не только отдохнуть, но и внедрить пару-тройку полезных привычек, которые сделают жизнь лучше.

Распространенный стереотип гласит, что формирование новой привычки занимает 21 день. Но большинство психологов говорят, что в среднем для этого потребуется минимум два месяца. Итак, на какие же навыки можно обратить внимание?

1. Стакан теплой воды натощак. По поводу лимонного сока в ней однозначного мнения нет. Некоторые диетологи считают, что в этом не смысла. Кроме того, это может быть вредно для пищеварения. Но вот в том, что стакан теплой воды поможет проснуться и запустить работу организма – все единодушны.
2. Начните утро с 5-10 минутной зарядки. Это может быть растяжка, разминка для рук и ног, суставная гимнастика. Для начала выберите 4-6 упражнений, которые легко запомнить и выполняйте их ежедневно по 10-12 повторений.
3. Утром встаньте на 15 минут раньше, чтобы спланировать текущий день. В целом же неделю лучше распланировать в воскресенье.
4. Заведите доску, на которой можно писать стирающимися маркерами. Чтобы не держать в голове лишнюю информацию — записывайте туда планы, идеи, текущие задачи.
5. Съедайте хотя бы пол тарелки овощей в день. В идеале сбалансированный прием пищи – это пол тарелки овощей, четверть — гарнира (каши, спагетти, картофель) и четверть мясо или рыба.
6. Выходя на улицу, прихватите с собой бутылочку негазированной воды. Особенно это актуально для лета.
7. Ведите домашнюю бухгалтерию. Записывайте доходы и расходы в Google или Exel-таблицах, пользуйтесь специальными приложениями, прочтите книгу о финансовой грамотности.
8. Вечером выделите полчаса-час для прогулки. Особенно хорошо гулять пред сном. Постарайтесь в это время не заглядывать в гаджеты, не разговаривать по телефону. Мозгу нужно время, чтобы обработать накопившуюся за день информацию, иначе вы начнете думать обо всем, что произошло, ворочаясь в кровати.
9. Отложите гаджеты за полчаса перед сном.
10. Сделайте своей полезной привычкой благотворительность. Регулярно жертвуйте понравившемуся вам фонду или помогайте конкретным людям, приютам для животных. Это принесет чувство собственного благополучия. Ведь, если вы делитесь чем-то с миром, будь то пожертвование, помощь или просто доброе слово и улыбка, значит, вы уже богаты.